C’est fou comme un teint un peu halé donne directement bonne mine. Mais à quel prix ? Voici quelques conseils pour préparer naturellement sa peau au soleil - et garder son bronzage plus longtemps !
Attention, ces conseils sont génériques. Si vous avez des problématiques spécifiques, il faudra peut-être les adapter ! N’hésitez pas à me contacter si besoin.
Dans l’assiette ! 🍽️
- Pensez à vous hydrater ! En été on vise au minimum 1,5L d’eau plate par jour (tout autre liquide ne compte pas !).
- Faîtes le plein d’antioxydants et de béta carotène en mettant de la couleur dans votre assiette. Les fruits et légumes oranges (comme les carottes et les abricots) sont particulièrement bénéfiques car ils favorisent la production de mélanine, vous permettant ainsi de bronzer plus rapidement. Les fruits rouges de saison sont également très riches en antioxydants. N'oubliez pas les légumes verts, qui sont également excellents pour la santé de votre peau. Bref : on met de la couleur dans l’assiette !
- Faîtes le plein de minéraux en ajoutant des graines germées à vos plats et /ou en consommant régulièrement des jus de légumes ;
- Consommez des bonnes huiles riches en vitamine E (un puissant antioxydant) : par exemple ajoutez chaque jour 1 cuillère à soupe d’huile de germe de blé dans ses crudités.
- Pensez à consommer de bons acides gras, je pense notamment aux poissons gras (sardines, maquereaux) et aux oléagineux (amandes, noix, noisettes, pignons de pin).
Activez le renouvellement cellulaire 💫
- En réalisant une fois tous les 10 jours un gommage (personnellement j’utilise sur le corps un mélange marc de café et huile de coco, je ne me gomme pas le visage).
- Avant de partir en vacances, j’aime bien réintroduire le brossage à sec dans ma routine, 2 à 3 fois par semaine avant la douche (exemple : brosse d’Onatera). Cette pratique exfolie la peau, élimine les cellules mortes, active la circulation sanguine et lymphatique, aide à évacuer les toxines et lisse la peau. Je vous glisse cette vidéo Youtube si ça vous intéresse !
Exposez-vous au soleil 🌞
- Exposez-vous progressivement et régulièrement (le soleil à énormément de bénéfices sur la santé, ce serait dommage de s’en priver !). Si vous êtes très pâle (bienvenue dans ma team), évitez de vous exposer trop longtemps surtout les premières expositions.
- Utilisez une protection solaire pour la peau à haut indice de protection (IP ou FPS de 30 à 50, voir 50+ pour la très haute protection), en vérifiant sa composition pour éviter les nanoparticules et les composants potentiellement allergisants ou irritant.
- Pour le corps, personnellement j’utilise la marque Patyka (SPF 50+, notée16,5/10 sur l’application INCI Beauty) ou l’eau solaire SVR SPF 50+, notée 14,9/20).
- Pour le visage et mes tatouages sur le corps, j’utilise le stick la Rosée SPF 50+ (noté 15,7, et surtout très pratique à trimballer partout).
- Prenez l’air quotidiennement. Cela permettra à votre peau de respirer et de prendre des couleurs petit à petit. Marchez en forêt pour recharger vos batteries, tout en évitant de vous exposer les heures les plus chaude (entre 12 et 16h).
- Quand le soleil brille bien haut, restez à l’ombre, portez chapeau et lunettes de soleil. Cela ne vous dispense pas de vous protéger avec une protection solaire adaptée à la pigmentation de votre peau.
Hydratez votre peau 🧴
Pour le corps :
- Tous les jours en fin de journée, hydratez votre corps avec un mélange de beurre de karité et huile de coco (trouvable en magasin bio). Bien faire chauffer le baume dans vos mains avant application (le baume va devenir liquide).
- Si vous avez pris des couleurs, pensez à appliquer du gel d’aloé vera sur les zones concernées mais uniquement le soir avant de dormir (perso j’aime beaucoup celui que l’on trouve chez Mademoiselle Bio)
Pour le visage :
Le matin, j’applique :
- Le sérum désaltérant à l’acide hyaluronique de Clémence et Vivien
- Puis une crème de jour avec SPF 30 de chez SVR.
Routine du soir :
- Je procède systématiquement à un double nettoyage, d’abord à l’huile (j’utilise celle de chez Oh My Cream), puis avec un gel nettoyant (en ce moment, c’est celui d’Aurelia London, toujours chez Oh My Cream).
- J’applique ensuite quelques gouttes d’un sérum riche en antioxydants (le sérum “super plantes antioxydantes” de La Canopée)
- Je termine avec du beurre de karité que je fais réchauffer entre mes mains, puis je fais un auto-massage de 5min (oui oui, tous les soirs). Je vous ai fait une vidéo pour vous montrer les mouvements !
Note : Je ne suis rémunérée par aucune des marque citées dans cette page.