Cochez la colonne qui correspond à un accroissement ou à l’adaptation de sensations dont vous trouverez la liste ci-dessous.
Symptômes physiques | Jamais | Parfois | Souvent | Chaque jour |
Indigestion | 1 | 2 | 3 | 4 |
Tension dans les épaules | 1 | 2 | 3 | 4 |
Maux de tête | 1 | 2 | 3 | 4 |
Tension dans les mâchoires | 1 | 2 | 3 | 4 |
Accélération du rythme cardiaque | 1 | 2 | 3 | 4 |
Modification de l’appétit | 1 | 2 | 3 | 4 |
Froideur et moiteur des mains | 1 | 2 | 3 | 4 |
Constipation ou diarrhée | 1 | 2 | 3 | 4 |
Total ? |
Symptômes psychologiques ou émotifs | Jamais | Parfois | Souvent | Chaque jour |
Problèmes de concentration | 1 | 2 | 3 | 4 |
Insomnie | 1 | 2 | 3 | 4 |
Nervosité | 1 | 2 | 3 | 4 |
Abus d’alcool | 1 | 2 | 3 | 4 |
Sentiment d’urgence | 1 | 2 | 3 | 4 |
Tristesse ou desespoir | 1 | 2 | 3 | 4 |
Oubli de choses importantes | 1 | 2 | 3 | 4 |
Usage accru de la télé ou de l’ordinateur | 1 | 2 | 3 | 4 |
Total ? |
Symptômes relationnels | Jamais | Parfois | Souvent | Chaque jour |
Baisse de la libido | 1 | 2 | 3 | 4 |
Disputes fréquentes | 1 | 2 | 3 | 4 |
Hostilité | 1 | 2 | 3 | 4 |
Impatience envers les autres | 1 | 2 | 3 | 4 |
Perte d’intérêt pour la vie sociale | 1 | 2 | 3 | 4 |
Fuir ses amis | 1 | 2 | 3 | 4 |
Jalousie | 1 | 2 | 3 | 4 |
Ne plus montrer son affection | 1 | 2 | 3 | 4 |
Total ? |
Interprétation du total de chaque catégorie de symptômes : - 8-14 : Le stress vous crée peu de problèmes dans ce domaine. Cela ne signifie pas que vous n’êtes pas stressé ni que vous n’avez pas besoin d’apprendre à gérer votre stress. Vous êtes tout simplement dans une période plutôt stable et agréable de votre vie.
- 15-19 : Le stress commence à s’attaquer à votre corps, à votre état mental ou à vos relations interpersonnelles. Ce n’est pas grave pour l’instant. Il vous serait toutefois avantageux d’apprendre à gérer votre stress et à maîtriser ces symptômes avant qu’ils empirent. Vous préserverez votre santé et profiterez mieux de la vie.
- 20-25 : Le stress vous pose un problème. Votre santé ou vos relations interpersonnelles risquent d’en souffrir. Il est temps de commencer à gérer votre stress. Si la pensée de vous y attaquer par vos propres moyens vous décourage, demander de l’aide.
- 26-32 : Vous êtes sans doute conscient que le stress gagne trop de terrain et impacte probablement déjà votre santé. Prendre soin de vous et de vos relations interpersonnelles doit devenir une priorité absolue.
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