Je vous invite vivement à tester l’application gratuite RespiRelax, c’est une super appli pour accompagner vos exercices de respiration !
La cohérence cardiaque est une technique de relaxation et de gestion des émotions très simple, facile à comprendre et à mettre en œuvre. Elle est incroyablement efficace, mais pour cela il faut la pratiquer 3 fois par jour - rassurez vous, ça ne dure que 5 min à chaque fois !
Ses effets :
- Réduction du stress
- Meilleure prise de décision
- Augmentation de l’énergie
- Sentiment de lâcher prise
- Augmentation de l’équilibre émotionnel
- Amélioration de la capacité d’écoute
- Facteur de protection des maladies cardio-vasculaires
- Facteur de protection face au syndrome de stress post traumatique
Comment la pratiquer ?
- 3 fois par jour
- Entre 3 et 5 min
- N’importe quand
Exercice 1 : Pour s’entrainer et obtenir un niveau d’équilibre
Installez vous confortement. Inspirer sur 5 temps, expirer sur 5 temps. Le tout, pendant 5min.
Exercice 2 : Pour obtenir des états d’équilibre et de relaxation
Inspirer sur 5 temps, expirer sur 6 temps. Le tout, pendant 5 min !
Exercice 3 : Respiration de fin de journée
Inspirer sur 4 temps, expirer sur 6 temps.
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